Manfaat Renang

Renang

Apakah Anda setuju dengan pernyataan bahwa berenang adalah olahraga yang murah dan menyenangkan? Berenang juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Berenang adalah salah satu kegiatan olahraga yang disukai hampir semua orang. Karena latihan ini menggerakkan semua otot di bagian tubuh yang diyakini memiliki banyak manfaat. Apa kelebihan berenang?

Renang
Renang

Berikut 5 manfaat berenang bagi tubuh

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Ini adalah hal pertama yang merupakan kabar baik bagi semua orang. Berenang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup kuat untuk mempertahankan berat badan ideal. Faktanya adalah bahwa satu jam berenang dapat membakar 100-200 kalori, jelas mempertimbangkan efisiensi Anda berenang. Kalori yang terbakar tergantung pada latihan rutin Anda. Semakin banyak rutinitas berenang Anda dapat membakar kalori lebih efektif daripada olahraga lain seperti bersepeda.

2. Membentuk dan Menguatkan Otot

Selain kemampuan menahan berat badan. Manfaat berenang bagi tubuh adalah untuk memperkuat otot-otot tubuh, salah satunya adalah otot triceps. Peningkatan massa otot trisep juga bisa mencapai 23,8% jika Anda berenang secara teratur dalam delapan minggu atau lebih.

3. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Berenang juga memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Berenang mendukung aliran darah ke jantung dengan memompa darah dan mengirimkannya ke seluruh bagian tubuh. Satu studi menemukan bahwa orang yang berenang secara teratur selama 12 minggu mengalami peningkatan 18% dalam volume darah / stroke yang dipompa.

4. Tinggi Badan Bertambah

Berenang dapat membantu Anda meningkatkan ketinggian yang Anda inginkan. Jika Anda berenang dengan baik dan benar, tubuh Anda akan menjadi lebih besar. Ini tentunya bagi Anda yang masih dalam masa pertumbuhan.

5. Membuat Tubuh Rileks

Ketika Anda lelah dengan semua alur kerja Anda, adalah hal yang baik untuk menyegarkan pikiran dan tubuh Anda, berenang di kolam renang, dan menikmati momen relaksasi. Beristirahat di dalam air baik untuk kesehatan mental dan mengurangi ketegangan pada otot atau persendian, sehingga tubuh terasa bugar dan beradaptasi kembali.

Sekian artikel tentang Manfaat Renang semoga bermanfaat.

Baca Juga: